Calculadora de Ritmo para Maratón
Convierte tu tiempo de meta en ritmos y parciales accionables por milla y kilómetro. Fija el ritmo que necesitas para carrera y integra la calculadora en tu sitio de entrenamiento.
13.1 millas / 21.1 km
Ritmo Promedio
8:01 / milla
4:59 por kilómetro
Velocidad Promedio
7.5 mph
12.1 km/h
Tiempos de Llegada Proyectados
Parciales de Carrera
Ayuda a más corredores a encontrar un plan de ritmo inteligente. Comparte la calculadora o intégrala en tu sitio.
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Consejo de integración: establece height="560" o ajusta según tu diseño. Este widget es responsivo hasta 320px.
Cómo los corredores usan esta herramienta
- Fija los parciales objetivo para tu próximo maratón o medio maratón.
- Integra la calculadora en tu sitio de coaching o blog para ayudar a atletas a planificar.
- Ajusta los ritmos de entrenamiento para coincidir con tu tiempo de meta.
Cómo usar esta calculadora
Ingresa tu tiempo de meta para cualquier distancia estándar de carrera y la calculadora convierte al instante el ritmo por milla y por kilómetro. También puedes ingresar una distancia personalizada si corres ultras o carreras no estándar. La tabla de parciales muestra los tiempos acumulados en cada milla, así puedes armar tu banda de ritmo o programar tu reloj con los parciales objetivo. Los resultados se pueden compartir por enlace o copiar como texto para tu diario de entrenamiento.
Cómo se calcula el ritmo
El ritmo es simplemente tu tiempo total de llegada dividido entre la distancia de carrera. En un maratón (26.2188 millas), un tiempo de 4:00:00 significa 240 minutos / 26.2188 = 9:09 por milla. La calculadora también convierte a ritmo en métrica (minutos por kilómetro) dividiendo el tiempo total entre la distancia en kilómetros. Los tiempos proyectados para otras distancias usan extrapolación lineal de tu ritmo, lo cual funciona bien para estrategias de ritmo parejo, pero no toma en cuenta el costo fisiológico de distancias más largas. Para predicciones ajustadas por distancia, usa el Predictor de Tiempo de Carrera que aplica la fórmula de Riegel.
Preguntas Frecuentes
Herramientas Relacionadas
- Predictor de Tiempo de Carrera — Predice tiempos de llegada entre distancias usando la fórmula de Riegel
- Zonas de Ritmo de Entrenamiento — Calcula tu VDOT y cinco zonas de entrenamiento a partir de una carrera reciente
- Analizador de Dificultad — Evalúa la dificultad del recorrido y estima ajustes de ritmo
- Planificador de Combustible — Planifica la nutrición del día de carrera según tu tiempo objetivo
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