42calCalculadora de ritmo para maratónCalculadora de ritmo para maratón
Convierte tu tiempo objetivo en ritmo por kilómetro y por milla, con parciales.
21.1 km / 13.1 millas
Ritmo promedio
4:59 / km
8:01 por milla
Velocidad promedio
12.1 km/h
7.5 mph
Tiempos estimados en otras distancias
5K
24:53
10K
49:46
Medio maratón
1:45:00
Maratón
3:30:00
Parciales de la carrera
Tiempo acumulado en cada marca del recorrido.
Cómo la usan los corredores
- Fija tus parciales objetivo para tu próximo maratón o medio maratón.
- Pasa de millas a kilómetros, o al revés, si tu carrera usa otra unidad.
- Afina tus ritmos de entrenamiento según tu tiempo objetivo.
Ritmo de maratón según tu tiempo de llegada
| Tiempo de llegada | Por milla | Por km |
|---|---|---|
| 3:00:00 | 6:52 | 4:16 |
| 3:30:00 | 8:01 | 4:59 |
| 4:00:00 | 9:09 | 5:41 |
| 4:30:00 | 10:18 | 6:24 |
| 5:00:00 | 11:27 | 7:07 |
Cómo se calcula el ritmo
El ritmo es tu tiempo total dividido entre la distancia de la carrera. Un maratón mide 42.195 km, así que terminarlo en 4:00:00 da 240 minutos / 42.195 = 5:41 por km (9:09 por milla). Para el ritmo por milla, la calculadora divide el mismo tiempo entre la distancia en millas. En otras distancias, estima tu tiempo suponiendo que mantienes ese ritmo de principio a fin. Eso funciona bien si corres a ritmo parejo, pero no toma en cuenta el desgaste físico que suman las distancias más largas. Si quieres una predicción ajustada a la distancia, usa el Predictor de tiempos que aplica la fórmula de Riegel.
Preguntas frecuentes
Encuentra tu próxima carrera
Herramientas relacionadas
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- Zonas de ritmo — Calcula tu VDOT y cinco zonas de entrenamiento a partir de una carrera reciente
- Calculadora de dificultad — Mide qué tan difícil es un recorrido y estima cuánto ajustar tu ritmo
- Planificador de nutrición — Planea qué comer y beber el día de la carrera según tu tiempo objetivo
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MarathonOS pone la cuenta regresiva en tu pantalla de bloqueo y junta en tu celular todas tus listas de pendientes para la semana previa. En tu primera carrera, las listas y el reporte final son gratis.
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