42calPredictor de tiempos de carreraPredictor de tiempos de carrera
Ingresa una carrera reciente y predice tu tiempo en cualquier otra distancia.
Tu ritmo:
5:00/km · 8:03/milla
Tiempos previstos
Fórmula de Riegel, exponente 1.06. Los tiempos marcados con ~ corresponden a más de 2× la distancia de tu carrera y son menos confiables.
Tiempos previstos a partir de un 5K
Si corres un 5K en 25:00, la predicción es 52:07 en 10K, 1:55:00 en medio maratón y 3:59:47 en maratón.
Cómo funciona la fórmula de Riegel
Peter Riegel publicó su fórmula en 1977. Describe la relación entre la distancia y el tiempo de carrera como una ley de potencia: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. T1 es el tiempo que ya corriste, D1 la distancia de esa carrera, D2 la distancia que quieres predecir y 1.06 el factor de fatiga. Con ese exponente, si duplicas la distancia, tu tiempo crece un poco más del doble, por la fatiga que se acumula en las carreras largas. El exponente original funciona bien entre los 1500 m y el maratón. Para ultras, donde la fatiga pesa más, algunos investigadores usan 1.07-1.08. Esta calculadora usa el exponente estándar de 1.06.
Preguntas frecuentes
Encuentra tu próxima carrera
Herramientas relacionadas
- Calculadora de ritmo — Convierte tu tiempo previsto en ritmo y parciales
- Zonas de ritmo — Calcula tus zonas de entrenamiento por VDOT a partir de tu resultado
- Calculadora BQ — Revisa si tu tiempo previsto en maratón te alcanza para clasificar a Boston
- Calculadora de dificultad — Toma en cuenta la dificultad del recorrido al fijar tu tiempo objetivo
Llega a la salida sin que se te olvide nada
MarathonOS pone la cuenta regresiva en tu pantalla de bloqueo y junta en tu celular todas tus listas de pendientes para la semana previa. En tu primera carrera, las listas y el reporte final son gratis.
Escanea para descargar