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Tiempos de Carrera Predichos
Riegel formula, exponent 1.06. Times marked ~ are more than 2× your race distance and less reliable.
Tiempos previstos a partir de un 5K
Un 5K en 25:00 predice 52:07 en 10K, 1:55:00 en medio maratón y 3:59:47 en maratón.
La Fórmula de Riegel Explicada
La fórmula de Riegel, publicada por Peter Riegel en 1977, modela la relación entre distancia de carrera y tiempo como una ley de potencia: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, donde T1 es tu tiempo conocido, D1 es la distancia conocida, D2 es la distancia objetivo, y 1.06 es el factor de fatiga. El exponente 1.06 significa que duplicar la distancia aumenta tu tiempo un poco más del doble, reflejando la fatiga acumulada de carreras más largas. Aunque el exponente original funciona bien para distancias entre 1500m y maratón, algunos investigadores usan 1.07-1.08 para distancias ultra donde el efecto de fatiga es más pronunciado. Esta calculadora usa el exponente estándar 1.06.
Preguntas frecuentes
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